Perder peso na adolescência

Inicialmente, deve procurar uma fonte válida para confirmar se deve ou não perder peso, ou seja, se o seu peso é elevado ou normal. Muitos adolescentes sentem que seu peso está aumentado, mas a maioria tem um peso normal para sua idade e altura e não há razão para perder peso. Um médico ou nutricionista pode verificar o desenvolvimento do adolescente e dizer-lhe se é necessário perder peso. As várias tabelas de peso “ideal” que se pode encontrar na internet ou em revistas não são consideradas fontes credíveis como peso normal na adolescência depende da altura, idade, e até mesmo o físico do indivíduo, ou seja, como muscular ou enfraquecida é.

Se o especialista realmente confirmar que a perda de peso deve ser feita, isso deve ser feito devagar e de maneira correta. Os quilos que são rapidamente perdidos, muitas vezes não correspondem à perda de gordura, mas a perda de massa muscular e água. A “regra” de perder um quilograma por semana ou 4 libras por mês não se aplica aos adolescentes. Em vez disso, a perda de peso deve ser feita muito mais devagar e o crescimento da pessoa sempre controlado, pois o aumento na altura durante a puberdade pode resultar em um peso normal, mesmo que não exista. uma redução, mas apenas uma estabilização dos quilos, à medida que o adolescente cresce e cresce.

A maioria dos adolescentes, tendo um metabolismo muito bom, pode perder quilos extras seguindo uma dieta balanceada e melhorando alguns maus hábitos alimentares que eles possam ter. Estabelecer café da manhã antes da escola é uma regra básica de bons hábitos alimentares que comprovadamente ajuda a controlar o peso. Em seguida, o adolescente deve escolher lanches intermediários saudáveis, pois as horas de seu trabalho intelectual são muitas e a energia é necessária em conjunto com nutrientes importantes.