FISIOLOGIA DO CRESCIMENTO MUSCULAR

Como o músculo realmente cresce? Quando os músculos passam por treinamento intenso ou exercício, o trauma da fibra muscular é chamado lesão muscular ou dano. Essa ruptura dos músculos celulares ativa as células satélites que começam a se multiplicar no local da lesão (Charge e Rudnicki, 2004). Simplificando, após o treinamento, seu corpo irá reparar ou substituir as fibras musculares danificadas através do processo celular. As miofibrilas corrigidas aumentam a espessura e contam para criar hipertrofia muscular (crescimento). O crescimento muscular ocorre sempre quando a taxa de síntese protéica muscular é maior que a da proteína muscular. O que é importante para transmitir a todos aqueles que praticam uma série de técnicas de treinamento desafiadoras. Além disso, essa adaptação não ocorre durante o treinamento, mas durante o descanso.

Todo o progresso do crescimento muscular baseia-se na necessidade de colocar progressivamente e cada vez mais diferentes e mais estresse nos músculos. Esse estresse é um componente importante no crescimento muscular e interrompe a homeostase em seu corpo. O estresse e a homeostase subsequente causam três mecanismos principais que estimulam o crescimento muscular. Os três mecanismos que estimulam o crescimento muscular são:

MECANISMO # 1: TENSÃO MUSCULAR

Para estimular o crescimento muscular, você precisará usar mais tensão e esforço para os músculos do que aquele em que os músculos já foram adaptados. Como fazer isso? A principal maneira é aumentar a carga mais gradualmente do que antes. Esse tipo de carga e estresse leva a alterações na composição muscular e na ativação das células satélites. Faça a sua recomposição muscular acessando standrol preço.

Esse tipo de tensão ativa muscular também afeta o envolvimento de unidades musculares motoras de maneira mais dramática. Esses são alguns fatores que explicam porque algumas pessoas podem ser mais fortes, mas não tão boas, e vice-versa. No entanto, pesos pesados ​​por si só não são capazes de construir grandes músculos. Os levantadores de peso e levantadores de peso pesam mais peso do que os fisiculturistas e costumam ser gordos em vez de musculosos por muitas razões. Apesar dessa carga maior, os fisiculturistas estão ficando maiores. É um tipo diferente de treinamento, sobre o envolvimento de unidades motoras e a maneira diferente de carregar. Embora o poder é um fator essencial, mas se alguém diz que você precisa de pesos grandes para grandes músculos, não é bem verdade.